brain fog symptomen Hersen- of mentale mist is een veel voorkomende ervaring. Het wordt vaak omschreven als mistig denken. Oudere mensen klagen vaak over het feit dat ze moeite hebben om dingen te onthouden. Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam een reeks veranderingen die de soepele werking van enkele van de meest fundamentele vermogens van onze hersenen kunnen verstoren. Dingen begrijpen en onthouden is moeilijker. Vroeger waren we veel sneller, maar nu zijn we flink afgeremd. Verwarring kan ook het gevolg zijn van niet genoeg rust krijgen, te veel werken of te veel stress hebben. Mistig denken is vervelend, maar er zijn manieren om het op te ruimen. Negeer uw tekenen en symptomen niet. Onbehandelde hersenmist kan de kwaliteit van leven verlagen en het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson, dementie en alzheimer verhogen.
Wat veroorzaakt de aandoening die bekend staat als “Brain Fog?”
Kenmerken van hersenmist zijn onder meer een verminderd concentratievermogen en het onthouden van details. Overwerk, onvoldoende rust, emotionele belasting en langdurig computergebruik kunnen hier allemaal aan bijdragen. Hoge niveaus van ontsteking en veranderingen in hormonen die je humeur, energie en focus reguleren, worden beschouwd als de cellulaire oorzaken van hersenmist. Door hormonale onbalans wordt het hele lichaam van de grond gegooid. Er zijn aanwijzingen dat de symptomen van het hersenmistsyndroom verband houden met een verhoogd risico op het ontwikkelen van metabole stoornissen zoals diabetes en het metabool syndroom.
Veel mensen ervaren hersenmist vanwege hormonale onevenwichtigheden die worden verergerd door stress.
Straling van elektromagnetische energie van elektronische apparaten zoals computers, mobiele telefoons en tablets
Stress vermindert de bloedstroom van de hersenen, wat resulteert in vergeetachtigheid.
Constante vermoeidheid door gebrek aan slaap en inactiviteit
Antioxidanten, aminozuren en vitaminen en mineralen in de voeding
Blootstelling aan vergiften, luchtvervuiling, chemische verbindingen en pesticiden
Voedingssupplementen die hersenmist verminderen
DHA, een omega-3 vetzuur met een lange ketenlengte, zit in visolie. We krijgen ze van vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardines. Hersenkracht, motoriek en gezichtsvermogen zijn slechts enkele van de gebieden die kunnen profiteren.
Ginkgo biloba-extract is het onderwerp geweest van uitgebreid onderzoek vanwege de krachtige ontstekingsremmende, antioxiderende, bloedplaatjesvormende en circulatieverbeterende eigenschappen. De effecten van ginkgo biloba op cognitie, stemming, energie, geheugen en de symptomen van een verscheidenheid aan chronische ziekten zijn allemaal positief. De kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer wordt ook verlaagd.
Natriumbitartraat Choline Choline deelt een chemische structuur met de B-vitamines. Choline speelt een rol in de celmembraanfunctie en in de productie van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij leren en spiercontrole.
Onderzoekers hebben ontdekt dat gamma oryzanol de concentratie van bepaalde neurotransmitters in de hersenen kan verhogen. Bovendien helpt het je emotioneel te ontspannen en wat gesloten ogen te krijgen.
L-Theanine verhoogt serotonine, dopamine en GABA, die allemaal bijdragen aan een kalmere, meer rustgevende gemoedstoestand en een meer rustgevende nachtrust. Het aminozuur L-theanine is effectief gebleken als anxiolyticum.
Fosfatidylserine, een chemische stof met tal van biologische rollen, is essentieel. Het is essentieel voor de goede werking van cellen en het maakt deel uit van de cellulaire structuur, vooral in de hersenen. Van fosfatidylserinesuppletie is aangetoond dat het sommige symptomen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie verbetert. Bovendien helpt het bij de verbetering van hyperactiviteit, impulsiviteit en andere symptomen van attention deficit hyperactivity disorder bij kinderen en tieners (ADHD).
Er was een tijd dat inositol werd opgenomen in de B-vitamine familie. Het is betrokken bij zaken als vet- en zenuwcelmetabolisme. Het helpt bij de vorming van myelineschede, die zenuwvezels beschermt, en de productie van gezonde cellen in het beenmerg. Bovendien helpt het je haar uit te breiden en te gedijen.
Extract van Ginseng Door het beheersen van de immuunrespons en de hormonale veranderingen die optreden als reactie op stress, ginseng helpt om het lichaam in een stabiele staat van evenwicht te houden. Ginseng vermindert niet alleen de incidentie van psychische aandoeningen zoals angst en depressie, maar het beschermt ook tegen de lichamelijke ziekten die het gevolg kunnen zijn van langdurige blootstelling aan stress.
Fosfatidylcholine-gebaseerde sojalecithine. Het behouden van informatie en het leren van nieuwe dingen worden hierdoor beide vergemakkelijkt. Het verbetert de gezondheid van de lever en vermindert de kans op het ontwikkelen van galstenen als een bonus. Volgens studies kan het cognitieve vaardigheden stimuleren en beschermen tegen cognitieve achteruitgang geassocieerd met dementie.
L-Carnitine Als een essentieel onderdeel in de synthese van acetylcholine heeft L-tartraat een breed scala aan fysiologische en biochemische functies. Dementie en hersenfunctie worden hierdoor beide geholpen. Dit aminozuur reguleert de neurotransmitterniveaus van de hersenen en is in staat om de bloed-hersenbarrière (BBB) te passeren.
Calciumascorbaat, of vitamine C, heeft essentiële fysiologische functies. Huid, kraakbeen, tanden, bot en vasculaire gezondheid vertrouwen er allemaal op om sterk en gezond te blijven. De andere functie is om celdood in het lichaam te voorkomen. Een van de eigenschappen is dat het cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het helpt ook bij het handhaven van een gezonde interne temperatuur en hormonale balans.
Essentieel voor een goede lichaamsfunctie, vitamine A-acetaat wordt opgeslagen in de vetcellen van het lichaam. Het voorkomt nachtblindheid en andere oogproblemen en versterkt tegelijkertijd een gezond gezichtsvermogen. Het immuunsysteem profiteert van de aanwezigheid van vitamine A. Bovendien is het nodig voor een gezonde celdeling en groei. Als antioxidant helpt het ook schade aan cellen door vrije radicalen te voorkomen.
DL-Alfa-Tocoferylacetaat (Vitamine E) neutraliseert vrije radicalen en beschermt tegen ziekten. Bepaalde vitamine E-isomeren hebben krachtige antioxiderende eigenschappen die schade door vrije radicalen kunnen verminderen, ontstekingen kunnen bestrijden en zo op natuurlijke wijze cellulaire veroudering kunnen vertragen en beschermen tegen hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang en kanker.
Vitamine B-complex De vitamines van het B-complex zijn noodzakelijk voor de goede werking van het lichaam en spelen een belangrijke rol bij de productie van energie uit voedsel, de ontwikkeling van rode bloedcellen en andere vitale processen. Neuropathie kan worden behandeld met vitamine B1. De energieproductie wordt ondersteund door vitamine B2. Vitamine B3 vergemakkelijkt het gebruik van andere B-vitamines, waardoor de goede werking van enzymen in het lichaam wordt vergemakkelijkt. Vitamine B5 is goed voor de huid en het spijsverteringsstelsel. Vitamine B6 draagt bij aan een gezonde werking van het immuunsysteem en een goede hersengroei. Het is belangrijk omdat het helpt bij het maken van neurotransmitters. Rode bloedcellen en DNA-synthese vereisen beide vitamine B12. Het speelt een cruciale rol in hoe ons lichaam eiwitten verwerkt.
Vragen over angst en depressie vallen daar ook onder. Natuurlijk zijn wij ons ervan bewust dat er verschillende achterliggende oorzaken kunnen zijn voor de klachten die daaronder vallen. Bij het beoordelen van alle relevante factoren zal hier zorgvuldig mee worden omgegaan. 3/4
— RIVM (@rivm) September 8, 2021
Veroudering brengt onvermijdelijke veranderingen in de structuur en functie van de hersenen met zich mee. Een van de meest gevreesde aspecten van ouder worden is de onvermijdelijke afname van de mentale capaciteit die ermee gepaard gaat. U kunt helpen bij het handhaven van de hersenfunctie door uw blootstelling aan elektronische apparaten te beperken, voldoende te slapen, goed te eten en essentiële supplementen te nemen die zijn geformuleerd door een groep experts. Van deze is aangetoond dat ze positieve effecten hebben op geheugenbehoud, stressvermindering en mentaal evenwicht.